Zadbaj o siebie w wakacje!

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Co prawda moje się już zaczęły, ale większość z was ma przed sobą jeszcze kilka dni szkoły. Przed rozpoczęciem moich wakacji pomyślałam, że chciałabym coś zmienić. Chciałabym wypocząć i przygotować się do studiów jak najlepiej, a także dobrze wykorzystać wolny czas. Mamy go naprawdę dużo i warto poświęcić cześć na dbanie o siebie, o swoje ciało, zdrowie, samopoczucie. Każdy ma swoje sposoby i pomysły jak do tego podejść. Ja proponuje wam moje, które powoli wprowadzam w życie i przyznam, że trudno jest zachować systematyczność niektórych czynności, ale pamiętajcie, że to wy sami się z tego rozliczacie i jeśli macie chwile słabości, poszukajcie motywacji np na Pinterest'cie. Od razu nabierzecie chęci do dalszej pracy nad sobą i dbania o siebie.

1. Pij dużo wody
Ja przez długi czas nie mogłam się do tego zmusić. Wolałam jakieś słodkie soki, albo nawet wody smakowe, ale w końcu się przełamałam. Teraz nie chce pić żadnych innych napoi. U mnie w pokoju zawsze musi stać zwykła mineralna woda niegazowana. Odkąd piję wodę moja cera jest czystsza a ja sama schudłam. Oprócz tego moja skóra nabrała zdrowego wyglądu. Zwłaszcza w okresie letnim, gdy są wysokie temperatury trzeba się stale nawadniać!

2. Ustal własną rutynę
Mam na myśli poranną i wieczorną. Mały rytuał powtarzany codziennie sprawi, że będziesz szybciej wstawała z łóżka i zaczynała dzień. Posprzątaj trochę w pokoju, zjedz śniadanie, poćwicz jogę lub coś innego, wyjdź na balkon, pooddychaj świeżym powietrzem, otwórz okno... itp. Ja codziennie jak tylko się budzę, piję szklankę wody, czasem wody z cytryną. To pobudza metabolizm, a woda z cytryną dba o prawidłowe pH ustroju. Dzięki mojej rutynie czuję więcej chęci i energii na cały dzień. Ustal sobie także tzw. "skin care routine", wówczas dbanie o cerę będzie codziennością i wasza skóra wam za to podziękuje.

3. Zawsze jedz śniadania
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Bez niego nie mamy wystarczająco dużo energii i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, daje nam siłę na cały dzień oraz reguluje układ trawienny. Wprowadza nas w lepszy nastrój, zwłaszcza gdy można je zjeść na dworze w ciepły poranek. Lubię z rana zrobić sobie pyszne śniadanie, zjeść je na tarasie i ciesząc się pogodą i świeżym powietrzem popijać kawą. Uwierzcie mi, że tak rozpoczęty dzień przynosi wiele przyjemności.

4. Ćwicz
Wiem, że to jedno z postanowień noworocznych, które nie łatwo jest utrzymać. Ja mam bardziej na myśli jakąkolwiek aktywność fizyczną, żeby trochę się poruszać, a nie cały dzień leżeć, oglądać Netflixa lub się opalać. Może to być spacer, przejażdżka na rowerze albo wchodzenie po schodach na najwyższe piętro w bloku z torbami zakupów. Często z rana rozciągam się (to część mojej rutyny) i to także może być, jeżeli naprawdę aż tak bardzo wam się nie chce. Ale są też ludzie, którzy wybiorą treningi i ja jestem jedną z nich. Może nie robię ich codziennie, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu. Polecam Mel B :)

________________________________

INSTAGRAM : KLIK