1. Pij dużo wody
Ja przez długi czas nie mogłam się do tego zmusić. Wolałam jakieś słodkie soki, albo nawet wody smakowe, ale w końcu się przełamałam. Teraz nie chce pić żadnych innych napoi. U mnie w pokoju zawsze musi stać zwykła mineralna woda niegazowana. Odkąd piję wodę moja cera jest czystsza a ja sama schudłam. Oprócz tego moja skóra nabrała zdrowego wyglądu. Zwłaszcza w okresie letnim, gdy są wysokie temperatury trzeba się stale nawadniać!
2. Ustal własną rutynę
Mam na myśli poranną i wieczorną. Mały rytuał powtarzany codziennie sprawi, że będziesz szybciej wstawała z łóżka i zaczynała dzień. Posprzątaj trochę w pokoju, zjedz śniadanie, poćwicz jogę lub coś innego, wyjdź na balkon, pooddychaj świeżym powietrzem, otwórz okno... itp. Ja codziennie jak tylko się budzę, piję szklankę wody, czasem wody z cytryną. To pobudza metabolizm, a woda z cytryną dba o prawidłowe pH ustroju. Dzięki mojej rutynie czuję więcej chęci i energii na cały dzień. Ustal sobie także tzw. "skin care routine", wówczas dbanie o cerę będzie codziennością i wasza skóra wam za to podziękuje.
3. Zawsze jedz śniadania
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Bez niego nie mamy wystarczająco dużo energii i składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, daje nam siłę na cały dzień oraz reguluje układ trawienny. Wprowadza nas w lepszy nastrój, zwłaszcza gdy można je zjeść na dworze w ciepły poranek. Lubię z rana zrobić sobie pyszne śniadanie, zjeść je na tarasie i ciesząc się pogodą i świeżym powietrzem popijać kawą. Uwierzcie mi, że tak rozpoczęty dzień przynosi wiele przyjemności.
4. Ćwicz
Wiem, że to jedno z postanowień noworocznych, które nie łatwo jest utrzymać. Ja mam bardziej na myśli jakąkolwiek aktywność fizyczną, żeby trochę się poruszać, a nie cały dzień leżeć, oglądać Netflixa lub się opalać. Może to być spacer, przejażdżka na rowerze albo wchodzenie po schodach na najwyższe piętro w bloku z torbami zakupów. Często z rana rozciągam się (to część mojej rutyny) i to także może być, jeżeli naprawdę aż tak bardzo wam się nie chce. Ale są też ludzie, którzy wybiorą treningi i ja jestem jedną z nich. Może nie robię ich codziennie, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu. Polecam Mel B :)
________________________________
INSTAGRAM : KLIK
Ja muszę zwiększyć ilość wypitej dziennie wody, bo jest zbyt mała, ale właśnie też nie potrafię się przekonać ;/
OdpowiedzUsuńMój blog-klik
Ja niestety bardzo mało piję wodę, pierwsze to po prostu że za nią nie przepadam, a drugie że aż takich ilości to czuję że nie potrzebuję :)
OdpowiedzUsuńhttps://redamancyy.blogspot.com/
Piję dużo wody ostatnio :)
OdpowiedzUsuńJa już nie mogę się doczekać wakacji! Dla mnie ten rok szkolny był bardzo ciężki, a złożyło się na to też mnóstwo innych czynników... Chciałabym wreszcie wypocząć :) Dobrą alternatywą dla wody z cytryną jest woda z limonką - o wiele lepszy smak ;) Pozdrawiam ciepło! :)
OdpowiedzUsuńhttps://myslacinaczej29741.blogspot.com/
Wszystkiego sie i tak trzymam heheh :D
OdpowiedzUsuńZapraszam http://ispossiblee.blogspot.com/2018/05/dlaczego-warto-zaczac-cwiczyc-z.html
Uniwersalne zasady, są i były zawsze najlepsze dla każedgo jeśli chodzi o odchudzanie ;-)
OdpowiedzUsuńBlog ZOIOMODA
Świetny post :D
OdpowiedzUsuńZasady idealne :D
Zapraszam do wspólnej obserwacji :D
grlfashion.blogspot.com
Bardzo przydatny wpis! :)
OdpowiedzUsuńblaack-pearl.blogspot.com
Idealne zasady! sama je stosuje i zyje mi sie latwiej :D
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post. :) Muszę pamiętać żeby pić jeszcze więcej wody. :)
OdpowiedzUsuńA ja ciągle staram się przekonać do picia wody ale różnie mi to wychodzi. Co do ćwiczeń to ja niestety nie mogę ich zbyt dużo wykonywać :D
OdpowiedzUsuńDo wszystkich punktów się stosuję :D
OdpowiedzUsuńŚwietny wpis!
Ja ostatnio bardzo piję dużo wody i już zauważyłam po swoim ciele ogromną różnicę. Tak samo spanie mi dużo daje i rutyna którą wprowadziłam oraz obecnie na razie stosuje, daje mi ładnie ułożone dni z których jestem zadowolona :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
FotoHart Blog ♥
śniadania to najważniejszy posiłek dnia! Szkoda, że nie zawsze je jadam :(
OdpowiedzUsuńdodaję do obserwowanych! :D
również miłam problem z piciem wody :) ale odkąd zaczęłam bardziej pilnować się pod tym względem również, podobnie jak Ty zauwazyłam pozytywne tego skutki! :)
OdpowiedzUsuńWiększość z tych punktów staram się spełniać na co dzień, jednak wiadomo jak to w ciągu roku.. bywa ciężko. Zaczynam wakacje za 2 tygodnie i planuje w 100% poświęcić się sobie..
OdpowiedzUsuńhttps://mvrysia.blogspot.com/
TYLKO NAD PIERWSZYM PUNKTEM MUSZE POPRACOWAĆ ;)
OdpowiedzUsuńStaram się wypełniać wszystkie te punkty ;) Również lubię Mel B, jednaka często lekko modyfikuję jej ćwiczenia
OdpowiedzUsuńMój blog
O, ja też codziennie rano piję wodę z cytryną.
OdpowiedzUsuńPierwszy punkt obowiązkowy, w upały trzeba się nawadniać!
pozdrawiam, MÓJ BLOG♥