Nastaw budzi 20 minut wcześniej niż zwykle. Kiedy się obudzisz, pozostaw sobie 10 minut na leżenie i prześledzeniu co musisz danego dnia zrobić. Zdążysz się trochę wybudzić i nie będziesz musiała od razu zrywać się z łóżka. Dzięki temu unikniesz porannego pośpiechu i stresu. Po 10 minutach masz jeszcze kolejne 10 na śniadanie. Jeśli wcześniej się nie wyrabiałaś ze spokojnym zjedzeniem tego posiłku to dzięki temu masz w końcu na to czas. Wyciśnij sok z pomarańczy lub grejpfrutów albo wypij szklankę wody z sokiem z cytryny. Będzie to odpowiednia dawka witaminy C, która doda ci energii i jest zdrowsza niż kawa. Przed wyjściem z domu, pamiętaj żeby uśmiechnąć się do swojego odbicia w lustrze na dobry początek dnia!
Nigdy nie zapominaj o wartościowym drugim śniadaniu. Doda ci energii na resztę dnia. Dobrym wyborem jest np kanapka z pełnoziarnistego pieczywa, jogurt, owoc. Pamiętaj też o piciu dużo wody. Nawadnia twój organizm i czyści go z toksyn. Czas teraz zrobić coś dla ducha. Uściskaj przyjaciółkę, chłopaka lub kogoś bliskiego. Podziękuj, że jest przy tobie i powiedz ile dla ciebie znaczy. Działą to w obie strony, ponieważ poprawiasz humor sobie i drugiej osobie. Ona na pewno odwdzięczy ci się tym samym. A żeby uniknąć rutyny, wracaj do domu inną drogą. Można się znudzić tą jedną, którą zawsze się wybiera.
Przed snem, otwórz na trochę okno w swoim pokoju i niech się wywietrzy. Ty w tym czasie możesz się umyć lub zjeść kolację. Lepiej się śpi, gdy w pokoju jest chłodne i świeże powietrze. Spanie w dusznym pokoju może się przyczynić do złego snu i porannego bólu głowy. I pamiętaj, nie zasypiaj przy włączonym telewizorze lub ze słuchawkami w uszach. Nie pozwala to na wyciszenie się i być może przez to w nocy kiepsko będziesz spała. Cisza i ciemność ułatwiają odpoczynek naszemu mózgowi.
_________________________________
INSTAGRAM : KLIK